In den Abend hinein entspannen

Einen Abend im Monat öffne ich die Türen für 

Entschleunigung & Regeneration. 

In diesen Yin Yoga Stunden entsteht die Bewegung aus dem Körper heraus. Unterstützt werden die Haltungen mit aufgelegten heißen Steinen, so dass durch die Wärme der Körper in eine tiefere Entspannung findet. 

Im Mittelpunkt steht nicht die äußere Form der Dehnung, sondern die innere Wahrnehmung, die Regulation des Nervensystems und die Fähigkeit des Körpers, sich von innen heraus neu zu organisieren.

Yin Yoga wirkt dabei über das längere Verweilen auf Faszien, Bindegewebe und Gelenkstrukturen. Der somatische Ansatz ergänzt dies durch kleine, bewusste Bewegungen, die Spannungsmuster im Nervensystem differenzieren und neu ordnen können.

Jeder Abend enthält:

• Yin-Yoga-Positionen für den jeweiligen Körperbereich
• Somatische Bewegungsimpulse zur Regulation im Gewebe und Nervensystem
• Mudra-Flows in Verbindung mit dem Atem
• Verwendung der Hot Stones

Die Abende im Einzelnen

25. September 2026

Schulter- und Hüftgelenke sind zentrale Bewegungsräume des Körpers. Sie tragen, stabilisieren und reagieren sensibel auf kompensatorische Muster, die sich oft über Jahre aufbauen.  

In dieser Einheit verbinden sich ruhige Yin-Positionen mit feinen, achtsamen Bewegungen. Kleine, differenzierte Impulse schaffen Raum für eine tiefere Wahrnehmung der Strukturen rund um diese Kugelgelenke. Spannungen können sich lösen, während der Körper neue Bewegungsmöglichkeiten erkundet.

Dabei geht es nicht darum, die Gelenke einfach weiter zu „öffnen“. Vielmehr entsteht Raum für eine innere Neuorganisation – für mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit und ein feineres Gefühl für den eigenen Körper.

Schwerpunkte des Abends

✅tiefe Strukturen der Kugelgelenke

✅Lösen von Spannungen in Schultern und Hüfte
✅freiere Beweglichkeit in den großen Gelenken

30. Oktober 2026 

Handgelenke und Fußgelenke bilden die Verbindung zwischen dem Körper und der Welt. Sie reagieren sensibel auf Belastung, Kompensation und feine Dysbalancen im gesamten System.

Wenn wir gehen, greifen, uns abstützen oder etwas berühren, geschieht all das über unsere Hände und Füße.

Unsere Handgelenke und Fußgelenke sind weit mehr als nur kleine Gelenke. Sie sind die feinsten Verbindungen zwischen unserem Körper und der Welt. Hier werden Kräfte aufgenommen, weitergeleitet und ständig an den gesamten Organismus angepasst.

Sind sie beweglich, stabil und gut integriert, verändert sich oft nicht nur das Gefühl in Händen und Füßen. Auch Schultern, Hüften, Wirbelsäule und sogar die Art, wie wir stehen und gehen, können sich leichter organisieren.

Schwerpunkte des Abends

✅Entlastung von Hand- und Fußgelenken
✅feine, koordinative Bewegungsimpulse für Hände und Füße
✅Integration in das gesamte Körpersystem

27. November 2026

Nacken und Halswirbelsäule gehören zu den sensibelsten Bereichen des Körpers. Besonders der Übergang von der Hals- zur Brustwirbelsäule ist häufig belastet und reagiert direkt auf Stress und innere Anspannung.

In dieser Einheit verbinden wir Nacken, Halswirbelsäule und Arme zu einer funktionalen Einheit. 

Schwerpunkte des Abends

✅Lösen von Nackenverspannungen
✅somatische Bewegungen im Bereich zwischen Hals- und Brustwirbelsäule
✅Zusammenspiel von Armen und oberer Wirbelsäule

Yin Yoga ist pure Erholung

Warum Yin Yoga Stress so effektiv löst

Stress hinterlässt Spuren im Körper. Besonders spürbar im Körpergewebe durch Verspannungen und feste, verklebte Faszien, die zu kleineren Bewegungsmöglichkeiten führen. Zudem spürbar in den Atemräumen durch einen flachen Atem. 

Yin Yoga hilft dem Körper, diese Muster wieder sanft zu lösen:

• Langes Verweilen in der Haltung gibt dem Gewebe Zeit, sich zu entspannen
• unterstützte Dehnung und Kompression lösen alte Spannungsmuster
• bewusste Atmung stimuliert den Vagusnerv
• innere Ruhe aktiviert den Parasympathikus, den Teil des Nervensystems, der für Regeneration zuständig ist

Ein Abend im Monat – eine kleine Auszeit mit großer Wirkung.

Vorkenntnisse sind keine nötig;

Die Matten sind bereits ausgerollt.